奕修（Tang) 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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7.2 km | 00:42:43 | 05:54/km

日期: 2016-07-20 19:19 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 大雨後 - 平均心率: 159 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 05'44" / 06'00" / 06'08" / 05'44" / 05'43" / 05'59" / 05'38" /

慢慢衝新開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.81 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿得, KaiChi 和其他 9 人說推

·

Roy 🦈《動魂》午安，運動愉快~

是啊，竹東開團跑的啦~

2016-07-25 13:17 ·

1 個人推

奕修（Tang) 午安

2016-07-25 13:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	06'00"	00:17'48"
4	06'08"	00:23'56"
5	05'44"	00:29'40"
6	05'43"	00:35'23"
7	05'59"	00:41'22"
7.2	05'38"	00:42'43"

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