劉妙妙 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉妙妙新北市
ID 308854

26 位追隨者

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全馬 | 09:59:18 | 14:12/km | 第5馬

2024 安康高中強行遠足

官方成績
日期	2024-05-25
成績	09:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'44")

00:50'44"

01:50'44"

10 km

(01:50'44")

01:00'00" (+09'16")

15 km

(02:55'51")

01:05'07" (+14'23")

02:21'35" (+30'51")

20 km

(04:12'19")

01:16'28" (+25'44")

25 km

(05:36'42")

01:24'23" (+33'39")

02:41'20" (+50'36")

30 km

(06:53'39")

01:16'57" (+26'13")

35 km

(08:05'29")

01:11'50" (+21'06")

02:19'31" (+28'47")

40 km

(09:13'10")

01:07'41" (+16'57")

Finish

(09:59:18)

日期: 2024-05-25 06:02 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2361 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08"

1000 / 1000

2

08'30"

(16'39")

08'30" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'53"

(25'32")

08'53" (+00'45")

1000 / 3000

4

12'59"

(38'32")

12'59" (+04'51")

1000 / 4000

5

12'19"

(50'51")

12'19" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉妙妙

·

賽後評分: 學生們非常好的體驗\\n補給很豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.58 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張瑞, 許建德和其他 1 人說推

·

2024-05-25 20:46 ·

1 個人推

張瑞原來偷跑馬

2024-05-27 18:22 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'30"	00:16'31"
3	08'54"	00:25'25"
4	12'59"	00:38'24"
5	12'20"	00:50'44"
6	11'43"	01:02'27"
7	10'35"	01:13'02"
8	10'49"	01:23'51"
9	11'26"	01:35'17"
10	15'27"	01:50'44"
11	12'30"	02:03'14"
12	16'23"	02:19'37"
13	11'31"	02:31'08"
14	11'13"	02:42'21"
15	13'30"	02:55'51"
16	22'10"	03:18'01"
17	11'20"	03:29'21"
18	11'36"	03:40'57"
19	13'50"	03:54'47"
20	17'32"	04:12'19"
21	15'23"	04:27'42"
22	12'50"	04:40'32"
23	21'35"	05:02'07"
24	19'32"	05:21'39"
25	15'03"	05:36'42"
26	12'56"	05:49'38"
27	21'54"	06:11'32"
28	13'24"	06:24'56"
29	12'02"	06:36'58"
30	16'41"	06:53'39"
31	15'19"	07:08'58"
32	18'30"	07:27'28"
33	13'38"	07:41'06"
34	12'54"	07:54'00"
35	11'29"	08:05'29"
36	14'00"	08:19'29"
37	16'00"	08:35'29"
38	11'09"	08:46'38"
39	11'17"	08:57'55"
40	15'15"	09:13'10"
41	11'14"	09:24'24"
42	10'41"	09:35'05"
43	10'23"	09:45'28"
44	12'16"	09:57'44"
44.1	29'49"	09:59'19"

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朋友動態

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"