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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    31.0 km | 01:19:25 | 23.4 km/h
    日期: 2016-07-26 18:48 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 99 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'34"  (02'34")
    		23.68 (-1.67)1009 / 1009
    2
    02'25"  (04'59")
    		25.17 (-0.18)1010 / 2019
    3
    02'28"  (07'27")
    		24.66 (-0.69)1013 / 3033
    4
    02'36"  (10'03")
    		23.23 (-2.13)1000 / 4034
    5
    02'39"  (12'42")
    		22.78 (-2.57)1000 / 5034
    展開計圈分析
    6
    02'32"  (15'14")
    		24.00 (-1.35)1008 / 6042
    7
    02'34"  (17'48")
    		23.68 (-1.67)1006 / 7049
    8
    02'41"  (20'29")
    		22.36 (-2.99)1000 / 8049
    9
    02'40"  (23'09")
    		22.64 (-2.71)1006 / 9055
    10
    02'39"  (25'48")
    		22.78 (-2.57)1000 / 10056
    11
    02'42"  (28'30")
    		22.36 (-2.99)1004 / 11061
    12
    02'40"  (31'10")
    		22.78 (-2.57)1010 / 12071
    13
    02'40"  (33'50")
    		22.78 (-2.57)1011 / 13082
    14
    02'37"  (36'27")
    		23.23 (-2.13)1011 / 14093
    15
    02'30"  (38'57")
    		24.32 (-1.03)1010 / 15104
    16
    02'32"  (41'29")
    		23.84 (-1.51)1001 / 16105
    17
    02'43"  (44'12")
    		22.36 (-2.99)1007 / 17112
    18
    02'38"  (46'50")
    		23.08 (-2.28)1010 / 18122
    19
    02'33"  (49'23")
    		23.68 (-1.67)1000 / 19123
    20
    02'39"  (52'02")
    		22.93 (-2.42)1012 / 20135
    21
    02'31"  (54'33")
    		24.16 (-1.19)1011 / 21146
    22
    02'25"  (56'58")
    		25.00 (-0.35)1001 / 22147
    23
    02'32"  (59'30")
    		24.00 (-1.35)1007 / 23154
    24
    02'35"  (01:02'05")
    		23.68 (-1.67)1013 / 24167
    25
    02'30"  (01:04'35")
    		24.16 (-1.19)1005 / 25173
    26
    02'32"  (01:07'07")
    		24.00 (-1.35)1008 / 26181
    27
    02'37"  (01:09'44")
    		23.38 (-1.98)1013 / 27195
    28
    02'30"  (01:12'14")
    		24.32 (-1.03)1007 / 28202
    29
    02'32"  (01:14'46")
    		24.00 (-1.35)1013 / 29215
    30
    02'24"  (01:17'10")
    		25.351009 / 30225
    31
    02'15"  (01:19'25")
    		25.53 952 / 31177
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    右腳牆上劈腿預備動作...
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    右腳牆上劈腿....
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    左腳牆上劈腿預備動作...
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    左腳牆上劈腿...
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    單車自主訓練....

    我們不一定要最快最強...
    但是我們一定要能身體健康...
    無傷的一直運動下去...
    平常單車訓練完後就是我大大伸展的時候...
    最近牆上劈腿好像很流行....
    哥也來玩看看...

    各種拉筋...
    各種哀嚎...
    別看別人為什麼輕易就能達到...
    因為他背後的痛苦練習是你不知道的...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 298.16 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    CJL, 柯銘祥(培英慢跑) 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    J 嗯…很(健)康!( ´▽` )ﾉ
    2016-07-26 22:20 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 還括弧!!!........
    2016-07-26 22:22 ·
     2 個人推
    J 哈哈哈哈哈哈哈哈哈！你猜!
    2016-07-26 22:27 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哭哭了!!!XD哈～
    2016-07-26 22:43 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    124.7-8.3 %
    224.5-0.7 %
    324.31.2 %
    422.8-0.4 %
    522.61.8 %
    624.01.0 %
    723.4-1.2 %
    824.2-0.8 %
    920.7-1.2 %
    1022.6-0.1 %
    1122.21.3 %
    1222.51.0 %
    1322.51.5 %
    1422.9-0.7 %
    1524.0-0.4 %
    1623.4-1.5 %
    1722.1-0.4 %
    1823.11.2 %
    1923.2-0.4 %
    2022.9-0.9 %
    2123.51.0 %
    2224.8-0.3 %
    2323.7-0.1 %
    2423.5-0.2 %
    2523.7-0.5 %
    2623.71.0 %
    2722.9-0.4 %
    2824.0-0.4 %
    2923.71.0 %
    3025.0-0.2 %
    31.025.0-3.1 %

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