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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    60.5 km | 05:00:14 | 12.1 km/h
    日期: 2016-07-24 05:43 - 總爬升: 719 m - 地點: 虎山嚴-139-寶藏寺-148-139-鳳34-台灣民俗村-田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'49"  (02'49")
    		21.56 (-24.01)1006 / 1006
    2
    02'10"  (04'59")
    		28.12 (-17.44)1012 / 2019
    3
    02'26"  (07'25")
    		24.83 (-20.74)1002 / 3021
    4
    02'20"  (09'45")
    		25.90 (-19.67)1002 / 4023
    5
    02'36"  (12'21")
    		23.23 (-22.34)1000 / 5024
    展開計圈分析
    6
    03'11"  (15'32")
    		19.05 (-26.52)1008 / 6033
    7
    03'06"  (18'38")
    		19.57 (-26.00)1007 / 7040
    8
    03'32"  (22'10")
    		17.22 (-28.34)1011 / 8052
    9
    04'08"  (26'18")
    		14.63 (-30.94)1007 / 9059
    10
    06'06"  (32'24")
    		9.86 (-35.71)1000 / 10060
    11
    03'39"  (36'03")
    		16.67 (-28.90)1013 / 11073
    12
    10'53"  (46'56")
    		5.54 (-40.03)1004 / 12078
    13
    04'36"  (51'32")
    		13.19 (-32.38)1009 / 13088
    14
    02'25"  (53'57")
    		25.00 (-20.57)1003 / 14091
    15
    02'59"  (56'56")
    		20.34 (-25.23)1010 / 15102
    16
    03'07"  (01:00'03")
    		19.35 (-26.21)1002 / 16104
    17
    07'29"  (01:07'32")
    		8.04 (-37.53)1001 / 17105
    18
    04'16"  (01:11'48")
    		14.17 (-31.40)1005 / 18111
    19
    02'48"  (01:14'36")
    		21.56 (-24.01)1002 / 19113
    20
    04'53"  (01:19'29")
    		12.33 (-33.24)1002 / 20116
    21
    03'24"  (01:22'53")
    		18.00 (-27.57)1015 / 21132
    22
    01'46"  (01:24'39")
    		34.29 (-11.28)1008 / 22140
    23
    02'15"  (01:26'54")
    		26.87 (-18.70)1001 / 23142
    24
    20'32"  (01:47'26")
    		2.95 (-42.62)1008 / 24151
    25
    04'21"  (01:51'47")
    		13.85 (-31.72)1001 / 25152
    26
    03'41"  (01:55'28")
    		16.44 (-29.13)1005 / 26158
    27
    03'30"  (01:58'58")
    		17.31 (-28.26)1005 / 27163
    28
    03'28"  (02:02'26")
    		17.56 (-28.01)1013 / 28177
    29
    03'38"  (02:06'04")
    		16.51 (-29.06)1000 / 29177
    30
    05'36"  (02:11'40")
    		10.84 (-34.73)1010 / 30187
    31
    05'44"  (02:17'24")
    		10.50 (-35.07)1000 / 31188
    32
    05'43"  (02:23'07")
    		10.56 (-35.01)1003 / 32191
    33
    09'54"  (02:33'01")
    		6.08 (-39.49)1002 / 33194
    34
    04'14"  (02:37'15")
    		14.40 (-31.17)1013 / 34207
    35
    03'36"  (02:40'51")
    		16.90 (-28.67)1009 / 35217
    36
    02'54"  (02:43'45")
    		20.69 (-24.88)1000 / 36217
    37
    03'15"  (02:47'00")
    		18.65 (-26.92)1007 / 37224
    38
    27'26"  (03:14'26")
    		2.21 (-43.36)1009 / 38233
    39
    42'45"  (03:57'11")
    		1.42 (-44.15)1011 / 39245
    40
    02'25"  (03:59'36")
    		25.17 (-20.39)1008 / 40253
    41
    02'08"  (04:01'44")
    		28.57 (-17.00)1011 / 41264
    42
    01'39"  (04:03'23")
    		36.73 (-8.83)1007 / 42272
    43
    01'32"  (04:04'55")
    		39.56 (-6.01)1002 / 43274
    44
    01'49"  (04:06'44")
    		33.33 (-12.24)1003 / 44278
    45
    02'10"  (04:08'54")
    		28.35 (-17.22)1017 / 45295
    46
    03'07"  (04:12'01")
    		19.46 (-26.11)1008 / 46304
    47
    05'06"  (04:17'07")
    		11.80 (-33.77)1000 / 47305
    48
    02'33"  (04:19'40")
    		23.68 (-21.89)1001 / 48306
    49
    10'16"  (04:29'56")
    		5.90 (-39.67)1008 / 49315
    50
    03'33"  (04:33'29")
    		17.06 (-28.51)1006 / 50322
    51
    01'35"  (04:35'04")
    		38.30 (-7.27)1001 / 51323
    52
    01'25"  (04:36'29")
    		43.37 (-2.20)1014 / 52338
    53
    01'20"  (04:37'49")
    		45.571010 / 53348
    54
    03'05"  (04:40'54")
    		19.89 (-25.68)1017 / 54365
    55
    02'25"  (04:43'19")
    		25.00 (-20.57)1004 / 55370
    56
    03'05"  (04:46'24")
    		19.67 (-25.90)1009 / 56380
    57
    02'50"  (04:49'14")
    		21.43 (-24.14)1011 / 57392
    58
    04'47"  (04:54'01")
    		12.63 (-32.94)1006 / 58398
    59
    02'35"  (04:56'36")
    		23.53 (-22.04)1012 / 59410
    60
    02'23"  (04:58'59")
    		25.35 (-20.22)1001 / 60412
    61
    01'15"  (05:00'14")
    		25.17 (-20.39)524 / 60936
    彰化
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    土哥、吳帥帥、史哥、權哲、阿明伯與我約騎....
    特地約權哲出來操一操...
    大家都說好慢慢騎陪他...
    希望三鐵賽前他能練到完賽的能力...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 298.16 km GIANT 捷安特 TCR SL 公路競賽用車-爬坡型
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    CJL, Teng 和其他 14 人說推
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    觀看另 2 則留言
    J 午安!運動愉快!(這樣你高興了吧？)(>﹏<)
    2016-07-24 12:58 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 靠!!!你好假唷!!!這是你嗎!!!賣給!!!
    2016-07-24 13:15 ·
     2 個人推
    J Cow你個頭!有禮貌也說裝，沒禮貌又說兇，到底想怎樣?
    2016-07-24 13:27 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 這裡跟臉書不一樣!!!哈哈哈!!!MW不假掰!!!來運動的!!開心就好!!!
    2016-07-24 14:51 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    121.3-2.5 %
    227.72.0 %
    324.7-1.1 %
    425.72.0 %
    523.13.0 %
    618.8-2.3 %
    719.43.3 %
    817.22.7 %
    914.32.9 %
    109.78.1 %
    1116.7-3.7 %
    125.35.4 %
    1313.85.3 %
    1424.3-1.8 %
    1520.31.6 %
    1618.32.4 %
    177.84.0 %
    1814.92.0 %
    1921.6-4.2 %
    2012.03.9 %
    2118.8-5.2 %
    2233.3-8.5 %
    2325.5-4.7 %
    242.8-4.6 %
    2513.5-1.3 %
    2618.01.3 %
    2717.21.2 %
    2818.02.8 %
    2914.83.8 %
    3010.44.6 %
    3110.06.0 %
    3213.15.0 %
    335.53.6 %
    3415.44.2 %
    3516.65.0 %
    3622.61.9 %
    3718.83.3 %
    381.04.2 %
    396.8-3.0 %
    4031.9-2.1 %
    4131.6-2.8 %
    4239.1-4.4 %
    4337.9-4.5 %
    4427.7-3.0 %
    4520.22.0 %
    4611.13.5 %
    4733.3-2.2 %
    485.53.8 %
    4916.1-2.6 %
    5035.3-6.1 %
    5143.4-5.8 %
    5245.0-6.0 %
    5321.8-4.2 %
    5423.22.2 %
    5520.6-1.4 %
    5620.9-0.8 %
    5712.1-0.6 %
    5824.01.8 %
    5924.5-0.6 %
    60.556.0-3.9 %

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