蕭惠陽 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.2 km | 00:36:55 | 07:10/km

日期: 2024-05-18 14:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.1

Pace: 06'36" / 05'57" / 06'54" / 08'27" / 08'11" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'34")

05'57"

1000 / 2000

3

06'52"

(19'26")

06'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'27"

(27'53")

08'27" (+02'30")

1000 / 4000

5

08'11"

(36'04")

08'11" (+02'14")

1000 / 5000

6

00'50"

(36'55")

05'48"

145 / 5145

新竹

蕭惠陽

·

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.95 km

Brooks Ghost 13 累積 : 307.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'57"	00:12'33"
3	06'54"	00:19'27"
4	08'27"	00:27'54"
5	08'11"	00:36'05"
5.1	05'50"	00:36'56"

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