陳宏暐 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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15.5 km | 01:31:55 | 05:55/km

日期: 2024-05-18 05:37 - 平均心率: 139 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.66

Pace: 05'57" / 06'02" / 05'56" / 06'26" / 06'01" / 06'05" / 06'14" / 05'46" / 05'38" / 05'45" / 06'34" / 05'55" / 05'30" / 05'37" / 05'49" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1470.2 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	05'56"	00:17'55"
4	06'26"	00:24'21"
5	06'01"	00:30'22"
6	06'05"	00:36'27"
7	06'14"	00:42'41"
8	05'46"	00:48'27"
9	05'38"	00:54'05"
10	05'45"	00:59'50"
11	06'34"	01:06'24"
12	05'55"	01:12'19"
13	05'30"	01:17'49"
14	05'37"	01:23'26"
15	05'49"	01:29'15"
15.5	05'12"	01:31'55"

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