王國州 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

王國州桃園
ID 474264

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半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第4半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+03'49")

00:47'55" (+02'08")

10 km

(00:47'55")

00:22'32" (+00'58")

15 km

(01:12'08")

00:24'13" (+02'39")

00:45'47"

20 km

(01:33'42")

00:21'34"

Finish

(01:39:05)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'05")

05'19" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'30")

05'25" (+01'35")

1000 / 3000

4

04'25"

(19'56")

04'25" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'23")

05'27" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 453.46 km

特步160X 3.0 PRO 累積 : 1212.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

江鳥玉賓, Chun-chun 和其他 2 人說推

·

2024-05-19 10:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'20"	00:10'06"
3	05'25"	00:15'31"
4	04'25"	00:19'56"
5	05'27"	00:25'23"
6	04'40"	00:30'03"
7	04'50"	00:34'53"
8	04'16"	00:39'09"
9	04'14"	00:43'23"
10	04'32"	00:47'55"
11	04'53"	00:52'48"
12	04'12"	00:57'00"
13	05'47"	01:02'47"
14	04'40"	01:07'27"
15	04'41"	01:12'08"
16	04'23"	01:16'31"
17	04'20"	01:20'51"
18	04'23"	01:25'14"
19	04'38"	01:29'52"
20	03'50"	01:33'42"
21	03'52"	01:37'34"
21.4	00'02"	01:37'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"