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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    25.3 km | 02:55:52 | 06:57/km
    日期: 2016-07-23 05:35 - 總爬升: 702 m - 地點: 運動公園山腳路口-藤山步道-清石產業道路-清水巖-橫山至高點-139-臥龍坡-運動公園山腳路口 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3459 Cal - 總步數: 25233 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
    Pace: 07'18" / 07'19" / 07'18" / 07'37" / 05'56" / 12'58" / 04'57" / 04'50" / 05'45" / 05'17" / 05'33" / 06'15" / 12'29" / 08'38" / 18'10" / 05'53" / 05'17" / 05'23" / 08'12" / 05'45" / 05'28" / 05'35" / 05'07" / 04'33" / 04'08" / 00'39" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'14"  (07'14")
    		07'13" (+03'05")1000 / 1000170 / 81
    2
    07'23"  (14'37")
    		07'20" (+03'12")1006 / 2006167 / 81
    3
    07'14"  (21'51")
    		07'13" (+03'05")1000 / 3006167 / 82
    4
    07'38"  (29'29")
    		07'34" (+03'26")1008 / 4015165 / 79
    5
    05'56"  (35'25")
    		05'52" (+01'44")1009 / 5024167 / 101
    展開計圈分析
    6
    12'38"  (48'03")
    		12'37" (+08'29")1000 / 602574 / 106
    7
    05'02"  (53'05")
    		05'02" (+00'54")1000 / 7025178 / 111
    8
    04'51"  (57'56")
    		04'50" (+00'42")1002 / 8027170 / 121
    9
    05'39"  (01:03'35")
    		05'36" (+01'28")1006 / 9034167 / 106
    10
    05'16"  (01:08'51")
    		05'12" (+01'04")1010 / 10044170 / 112
    11
    05'29"  (01:14'20")
    		05'27" (+01'19")1005 / 11050170 / 107
    12
    05'26"  (01:19'46")
    		05'25" (+01'17")1000 / 12050170 / 108
    13
    12'54"  (01:32'40")
    		12'46" (+08'38")1009 / 1305987 / 88
    14
    08'30"  (01:41'10")
    		08'25" (+04'17")1009 / 14068162 / 73
    15
    17'45"  (01:58'55")
    		17'40" (+13'32")1004 / 1507364 / 88
    16
    06'07"  (02:05'02")
    		06'05" (+01'57")1004 / 16078171 / 95
    17
    05'18"  (02:10'20")
    		05'15" (+01'07")1008 / 17086171 / 111
    18
    05'30"  (02:15'50")
    		05'26" (+01'18")1010 / 18096168 / 108
    19
    08'01"  (02:23'51")
    		07'57" (+03'49")1008 / 19104105 / 119
    20
    05'39"  (02:29'30")
    		05'36" (+01'28")1006 / 20111174 / 102
    21
    05'30"  (02:35'00")
    		05'26" (+01'18")1009 / 21121171 / 106
    22
    05'35"  (02:40'35")
    		05'31" (+01'23")1011 / 22132173 / 104
    23
    05'15"  (02:45'50")
    		05'13" (+01'05")1004 / 23137173 / 110
    24
    04'40"  (02:50'30")
    		04'38" (+00'30")1004 / 24141173 / 123
    25
    04'10"  (02:54'40")
    		04'08"1006 / 25147172 / 139
    26
    01'12"  (02:55'52")
    		04'17" (+00'09")279 / 25426167 / 138
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    寬哥約跑....
    今天一堆高手來!!!...
    寬哥、永忠哥、明哲哥、魏家三兄弟-睿呈，麒讚、小源、土哥、方哥、溪湖人、史哥與我...
    感謝魏家三兄弟的補給!!!

    假日跑跑山...
    過癮....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 162.45 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    土撥鼠, Teng 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    溪湖人 快跟啟宏一樣重了
    2016-07-23 12:30 ·
     3 個人推
    Ci-Hong Lian 讚唷!!!我都還刻意多吃一點呢!!!我大概維持在68KG就可以了～
    2016-07-23 12:44 ·
     2 個人推
    J 影謀你個頭啦！打錯字罰寫100遍!(>﹏<)
    2016-07-23 13:27 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 兇巴巴!!!哈哈哈...睡個午覺!!好舒服～
    2016-07-23 15:49 ·
     2 個人推
    黃可晨 今天效果很好，吃完早餐回來體重比出門時少兩公斤。
    2016-07-23 16:32 ·
     3 個人推
    Ci-Hong Lian 排汗排毒!!心情好^^~
    2016-07-23 16:34 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'18"00:07'18"
    207'19"00:14'37"
    307'18"00:21'55"
    407'37"00:29'32"
    505'56"00:35'28"
    612'58"00:48'26"
    704'57"00:53'23"
    804'50"00:58'13"
    905'45"01:03'58"
    1005'17"01:09'15"
    1105'33"01:14'48"
    1206'15"01:21'03"
    1312'29"01:33'32"
    1408'38"01:42'10"
    1518'10"02:00'20"
    1605'53"02:06'13"
    1705'17"02:11'30"
    1805'23"02:16'53"
    1908'12"02:25'05"
    2005'45"02:30'50"
    2105'28"02:36'18"
    2205'35"02:41'53"
    2305'07"02:47'00"
    2404'33"02:51'33"
    2504'08"02:55'41"
    25.300'39"02:55'52"

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