許肇勝 2016/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

許肇勝彰化
ID 189245

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46.3 km | 01:41:35 | 27.3 km/h

日期: 2016-07-22 15:40 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

25.35 (-7.68)

1004 / 1004

2

02'02"

(04'25")

29.75 (-3.28)

1000 / 2005

3

02'21"

(06'46")

26.09 (-6.94)

1015 / 3020

4

02'09"

(08'55")

28.12 (-4.90)

1004 / 4024

5

03'02"

(11'57")

20.11 (-12.92)

1012 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 298.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 姚鴻文/123馬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	3.1 %
2	29.5	2.8 %
3	25.9	1.2 %
4	27.5	1.0 %
5	20.0	2.4 %
6	31.3	1.0 %
7	31.6	1.0 %
8	26.5	1.0 %
9	27.7	1.0 %
10	27.9	1.0 %
11	22.8	1.4 %
12	29.0	-0.3 %
13	30.0	1.0 %
14	31.3	1.2 %
15	29.5	-1.8 %
16	29.3	2.8 %
17	29.3	1.5 %
18	28.1	1.3 %
19	24.8	3.0 %
20	23.8	1.8 %
21	31.6	2.5 %
22	27.5	1.6 %
23	28.1	1.3 %
24	28.3	1.3 %
25	30.0	3.4 %
26	30.5	2.0 %
27	28.8	1.3 %
28	29.0	1.2 %
29	27.9	1.7 %
30	28.3	2.0 %
31	25.5	2.3 %
32	25.4	2.3 %
33	24.8	2.2 %
34	28.6	-0.6 %
35	31.0	1.7 %
36	33.3	-2.8 %
37	25.5	4.2 %
38	30.8	-0.7 %
39	27.9	1.5 %
40	26.7	-2.2 %
41	29.0	1.3 %
42	27.9	1.3 %
43	26.3	2.0 %
44	26.1	1.5 %
45	27.3	1.7 %
46	21.8	2.6 %
46.3	12.0	6.0 %

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