Ding Ding 閉上眼睛 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

12.6 km | 01:12:29 | 05:44/km

日期: 2024-05-14 21:27 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 124 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'07" / 04'32" / 04'15" / 05'10" / 05'05" / 05'03" / 04'57" / 04'59" / 05'59" / 06'28" / 05'50" / 05'08" / 61'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'53")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'40")

04'32" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'14"

(14'54")

04'14"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'04")

05'09" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'09")

05'04" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

直接燒了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 348.04 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jasmine Lo, 我和其他 39 人說推

·

沈麗鳳晚安～長距離愉悅，注意安全哦…

2024-05-14 23:14 ·

1 個人推

黃肇璟太強大了

2024-05-20 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'32"	00:10'39"
3	04'15"	00:14'54"
4	05'10"	00:20'04"
5	05'05"	00:25'09"
6	05'03"	00:30'12"
7	04'57"	00:35'09"
8	04'59"	00:40'08"
9	05'59"	00:46'07"
10	06'28"	00:52'35"
11	05'50"	00:58'25"
12	05'08"	01:03'33"
12.6	70'22"	01:42'46"

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朋友動態

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