Ding Ding 閉上眼睛 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:07:22 | 05:59/km

日期: 2024-05-13 21:26 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 132 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'41" / 04'41" / 04'12" / 04'32" / 05'14" / 06'47" / 04'16" / 04'03" / 474'14" / 05'35" / 06'06" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'22")

04'40" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'11"

(13'33")

04'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'06")

04'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'13"

(23'19")

05'13" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 348.04 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jasmine Lo, 我和其他 43 人說推

·

沈麗鳳不一定哦…

2024-05-14 23:25 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛我胖胖啦~
沒有這些煩惱 😆

2024-05-15 00:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'12"	00:13'34"
4	04'32"	00:18'06"
5	05'14"	00:23'20"
6	06'47"	00:30'07"
7	04'16"	00:34'23"
8	04'03"	00:38'26"
9	474'14"	08:32'40"
10	05'35"	08:38'15"
11	06'06"	08:44'21"
11.2	06'17"	08:45'19"

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