潘燦淇 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

潘燦淇基隆
ID 454395

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148.4 km | 08:13:16 | 18.1 km/h

日期: 2024-05-11 06:07 - 平均心率: 126 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2580 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

19.78 (-14.84)

5000 / 5000

2

12'09"

(27'22")

24.83 (-9.79)

5000 / 10000

3

10'24"

(37'46")

29.03 (-5.58)

5000 / 15000

4

10'32"

(48'19")

28.57 (-6.04)

5000 / 20000

5

10'30"

(58'50")

28.57 (-6.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 746.76 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.6 %
2	17.7	-1.0 %
3	21.7	-1.8 %
4	22.0	-0.9 %
5	28.1	-0.7 %
6	15.8	-0.8 %
7	28.1	-0.1 %
8	28.8	-0.2 %
9	29.3	-0.3 %
10	28.8	1.2 %
11	28.1	-0.6 %
12	31.0	-0.2 %
13	26.7	1.2 %
14	30.3	-0.7 %
15	28.3	-0.8 %
16	28.8	-0.2 %
17	25.7	-0.6 %
18	29.3	-0.3 %
19	29.8	-0.2 %
20	29.3	0.0 %
21	27.5	3.0 %
22	30.8	0.0 %
23	29.0	-0.3 %
24	26.5	1.4 %
25	29.3	1.8 %
26	28.3	-1.0 %
27	25.0	-1.2 %
28	27.7	-0.3 %
29	31.6	-0.2 %
30	32.1	-0.1 %
31	29.8	2.3 %
32	28.6	2.4 %
33	31.3	-1.1 %
34	30.8	3.0 %
35	18.0	4.3 %
36	17.0	3.5 %
37	38.3	-4.1 %
38	37.1	-2.7 %
39	16.6	-1.4 %
40	18.8	-0.5 %
41	29.5	-0.1 %
42	32.4	1.8 %
43	32.4	2.0 %
44	28.8	-1.1 %
45	34.0	1.0 %
46	32.4	1.0 %
47	36.0	-0.2 %
48	31.3	-0.7 %
49	18.2	-0.7 %
50	1.2	1.3 %
51	16.6	1.3 %
52	27.5	-0.4 %
53	29.3	-0.3 %
54	32.1	-0.2 %
55	33.6	-0.6 %
56	32.1	2.2 %
57	23.4	-1.4 %
58	36.4	-1.0 %
59	30.0	-0.4 %
60	28.8	1.4 %
61	16.8	2.0 %
62	22.8	3.5 %
63	18.6	3.9 %
64	39.6	-3.7 %
65	32.7	-3.4 %
66	27.7	2.2 %
67	22.9	2.4 %
68	34.0	-2.1 %
69	25.0	-1.2 %
70	28.6	-0.1 %
71	30.0	1.3 %
72	4.9	1.0 %
73	18.3	1.7 %
74	29.3	1.6 %
75	38.3	-1.1 %
76	35.6	-1.1 %
77	26.1	1.0 %
78	28.6	1.0 %
79	25.5	-0.7 %
80	30.8	1.0 %
81	24.2	1.3 %
82	22.1	1.0 %
83	29.8	1.0 %
84	18.9	1.0 %
85	22.0	-0.8 %
86	33.3	-1.2 %
87	37.9	-0.7 %
88	36.4	-0.6 %
89	30.3	1.5 %
90	35.0	-0.6 %
91	23.8	1.0 %
92	24.2	-0.2 %
93	28.1	-0.4 %
94	29.5	-0.2 %
95	21.7	1.0 %
96	29.8	-1.0 %
97	22.8	2.0 %
98	27.1	1.0 %
99	20.2	1.3 %
100	29.0	1.0 %
101	14.9	1.1 %
102	12.0	1.2 %
103	19.4	2.5 %
104	5.3	-0.5 %
105	16.4	2.4 %
106	11.4	6.1 %
107	11.5	3.2 %
108	27.7	-5.3 %
109	2.9	-4.1 %
110	10.3	1.9 %
111	7.4	3.2 %
112	14.2	5.3 %
113	37.5	-5.1 %
114	27.1	-0.6 %
115	27.1	-1.6 %
116	14.0	4.6 %
117	27.3	-3.5 %
118	13.1	5.3 %
119	14.1	4.0 %
120	26.3	-0.8 %
121	24.5	-1.1 %
122	21.7	-1.3 %
123	22.9	-0.8 %
124	18.9	-1.6 %
125	3.2	-0.9 %
126	23.5	-2.4 %
127	19.7	-0.6 %
128	19.4	1.0 %
129	15.9	1.6 %
130	14.1	3.0 %
131	21.8	1.0 %
132	36.0	-3.7 %
133	17.3	-1.3 %
134	20.7	-2.0 %
135	23.5	1.2 %
136	14.1	1.0 %
137	20.5	1.6 %
138	21.4	2.5 %
139	19.8	2.4 %
140	14.0	4.4 %
141	19.5	-1.8 %
142	17.6	-1.1 %
143	18.9	-4.3 %
144	16.7	4.2 %
145	15.9	-3.3 %
146	38.3	-4.4 %
147	17.8	-2.4 %
148	14.9	1.2 %
148.4	17.7	1.0 %

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