marahalf 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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3.1 km | 00:23:05 | 07:32/km

日期: 2024-05-09 05:07 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 175 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4646 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79.8

Pace: 07'08" / 07'40" / 07'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08"

1002 / 1002

201 / 69

2

07'41"

(14'50")

07'40" (+00'32")

1000 / 2002

201 / 64

3

07'53"

(22'43")

07'52" (+00'44")

1000 / 3003

200 / 63

4

00'22"

(23'05")

06'39"

55 / 3058

201 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run relax😀smiles
🐢🐰

悦ㄍㄨㄟ😅 ㄍㄨㄟˇ

楚辭：何氾濫之浮雲兮，猋壅蔽此明月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

John Wu, 跑天下和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'40"	00:14'48"
3	07'53"	00:22'41"
3.1	06'52"	00:23'05"

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