張志華 2024/05/04 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.8 km | 01:10:34 | 06:33/km

日期: 2024-05-04 06:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.5

Pace: 05'32" / 06'45" / 06'56" / 06'33" / 06'23" / 12'50" / 05'44" / 05'31" / 05'40" / 04'55" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'37")

1000 / 1000

06'45"

(12'17")

06'45" (+01'50")

1000 / 2000

06'56"

(19'13")

06'56" (+02'01")

1000 / 3000

06'32"

(25'46")

06'32" (+01'37")

1000 / 4000

06'23"

(32'09")

06'23" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天參加長庚健腿社團練，早上起床還是口苦，上腹不適、上半身酸痛，一開始起跑有氣無力，速度拉不起來，不過今天收穫匪淺，謝謝 @HungJen Wang 弘仁主任讓我能親眼目睹傳說中，價值百萬以上的六大馬獎牌，不停錶均速保不住6:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike Vaporfly Next%2(藍紅112/10）累積 : 433.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔, 李毓雯和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'45"	00:12'17"
3	06'56"	00:19'13"
4	06'33"	00:25'46"
5	06'23"	00:32'09"
6	12'50"	00:44'59"
7	05'44"	00:50'43"
8	05'31"	00:56'14"
9	05'40"	01:01'54"
10	04'55"	01:06'49"
10.8	04'59"	01:10'35"