蔡仁傑 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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69.1 km | 02:59:37 | 23.1 km/h

日期: 2024-05-05 05:15 - 總爬升: 248 m - 地點: 三坑生態公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1209 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-7.48)

5000 / 5000

2

13'24"

(28'27")

22.50 (-4.98)

5000 / 10000

3

12'06"

(40'34")

24.83 (-2.65)

5000 / 15000

4

12'14"

(52'49")

24.66 (-2.82)

5000 / 20000

5

12'16"

(01:05'06")

24.49 (-2.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

·

新北市

蔡仁傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.22 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

C.C. Tai 說推

·

C.C. Tai 早安

2024-05-05 09:58 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.4 %
2	5.7	-0.6 %
3	19.5	-0.4 %
4	23.8	1.3 %
5	19.4	3.5 %
6	17.7	-0.5 %
7	23.1	-0.1 %
8	22.2	-0.4 %
9	24.8	1.0 %
10	23.8	1.0 %
11	25.7	2.3 %
12	26.7	1.5 %
13	26.5	1.7 %
14	24.8	2.0 %
15	16.8	1.4 %
16	26.5	1.2 %
17	25.4	1.2 %
18	21.4	1.4 %
19	26.7	-0.6 %
20	22.5	1.3 %
21	20.8	1.8 %
22	28.3	-0.5 %
23	25.7	1.5 %
24	22.9	1.6 %
25	25.7	-1.0 %
26	23.7	3.0 %
27	14.7	2.0 %
28	23.7	1.4 %
29	22.9	2.0 %
30	22.8	1.2 %
31	17.4	1.0 %
32	21.8	1.6 %
33	23.1	1.2 %
34	6.9	-0.4 %
35	25.7	-0.7 %
36	23.8	-1.1 %
37	23.5	-0.9 %
38	28.3	-0.9 %
39	25.4	-0.4 %
40	22.5	2.0 %
41	16.5	3.4 %
42	2.3	3.0 %
43	18.4	-1.0 %
44	29.3	-0.8 %
45	24.2	1.3 %
46	23.1	3.0 %
47	17.2	3.6 %
48	19.1	3.2 %
49	45.6	-5.2 %
50	34.3	-1.6 %
51	31.6	-1.2 %
52	28.8	-1.2 %
53	17.6	-1.3 %
54	18.8	-1.0 %
55	28.1	-1.3 %
56	20.5	-0.4 %
57	31.6	-0.4 %
58	11.4	-0.6 %
59	13.7	-0.6 %
60	26.1	-0.9 %
61	26.9	-0.5 %
62	28.6	-0.6 %
63	25.2	1.5 %
64	26.5	-0.5 %
65	23.8	-0.8 %
66	11.5	5.0 %
67	15.2	-0.6 %
68	12.8	1.2 %
69	15.5	-0.6 %
69.1	6.8	1.0 %

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