Yu-Fang Huang 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Fang Huang 高雄
ID 239805

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15.5 km | 01:27:26 | 05:38/km

日期: 2016-07-13 16:43 - 總爬升: 394 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 05'42" / 05'34" / 05'30" / 05'39" / 05'46" / 05'37" / 05'39" / 05'25" / 05'24" / 05'24" / 06'48" / 07'30" / 07'57" / 05'49" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'50")

05'13"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'24")

05'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'54")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'32")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Yu-Fang Huang

·

跑步新伙伴，SONY WS615 8G藍牙耳機，可以放8G的歌，而且不用帶手機，跑步也不會掉，音質不錯，好東西值得推薦…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.70 km

adidas gazelle boost 累積 : 241.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃琛祐, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'42"	00:12'32"
3	05'34"	00:18'06"
4	05'30"	00:23'36"
5	05'39"	00:29'15"
6	05'46"	00:35'01"
7	05'37"	00:40'38"
8	05'39"	00:46'17"
9	05'25"	00:51'42"
10	05'24"	00:57'06"
11	05'24"	01:02'30"
12	06'48"	01:09'18"
13	07'30"	01:16'48"
14	07'57"	01:24'45"
15	05'49"	01:30'34"
15.5	05'41"	01:33'27"

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朋友動態

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