17.2 km | 01:52:19 | 06:32/km日期: 2016-07-16 07:01 - 總爬升: 271 m - 地點: 将軍澳超大大圈 - 天氣: 有太陽好晒 - 卡路里: 927 Cal - 總步數: 20062 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 26%
Pace: 06'23" / 06'12" / 06'59" / 06'59" / 06'46" / 08'01" / 06'25" / 06'32" / 06'25" / 07'01" / 06'20" / 05'55" / 07'18" / 06'14" / 05'43" / 05'55" / 05'52" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'37" (+00'52") | 1008 / 1008 | 180 / 83 |
| 2 | | 06'02" (+00'17") | 1006 / 2014 | 185 / 89 |
| 3 | | 06'59" (+01'14") | 1000 / 3015 | 179 / 79 |
| 4 | | 06'59" (+01'14") | 1009 / 4024 | 185 / 77 |
| 5 | | 06'42" (+00'57") | 1006 / 5031 | 181 / 82 |
| 6 | | 07'56" (+02'11") | 1004 / 6035 | 140 / 89 |
| 7 | | 06'23" (+00'38") | 1010 / 7046 | 174 / 89 |
| 8 | | 06'28" (+00'43") | 1004 / 8051 | 185 / 83 |
| 9 | | 06'24" (+00'39") | 1005 / 9056 | 182 / 85 |
| 10 | | 07'02" (+01'17") | 1008 / 10064 | 181 / 78 |
| 11 | | 06'10" (+00'25") | 1007 / 11072 | 182 / 88 |
| 12 | | 05'54" (+00'09") | 1002 / 12074 | 184 / 92 |
| 13 | | 07'24" (+01'39") | 1001 / 13076 | 160 / 84 |
| 14 | | 06'12" (+00'27") | 1000 / 14076 | 184 / 87 |
| 15 | | 05'45" | 1004 / 15081 | 182 / 94 |
| 16 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 16082 | 188 / 90 |
| 17 | | 05'51" (+00'06") | 1008 / 17090 | 190 / 89 |
| 18 | | 05'22" | 182 / 17273 | 185 / 100 |
備戰涼都六盘水馬拉松最后一課練斜路。
約江蛇七點開跑，這时太陽－早已出來，两人路線由翠林上寶林道，到寶達村再轉入對面新屋苑安達村，新屋苑還未入伙，沿路走出清水灣道上井欄樹，壁屋，大埔仔， 落坑口回運動場收工。
天氣熱，好彩有江蛇陪我走，要不然我都跑唔晒！
7月累積里程 :
373.17 km 
ASICS PATRIOT TRJ 005 累積 :
1786.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'12" | 00:12'35" |
| 3 | 06'59" | 00:19'34" |
| 4 | 06'59" | 00:26'33" |
| 5 | 06'46" | 00:33'19" |
| 6 | 08'01" | 00:41'20" |
| 7 | 06'25" | 00:47'45" |
| 8 | 06'32" | 00:54'17" |
| 9 | 06'25" | 01:00'42" |
| 10 | 07'01" | 01:07'43" |
| 11 | 06'20" | 01:14'03" |
| 12 | 05'55" | 01:19'58" |
| 13 | 07'18" | 01:27'16" |
| 14 | 06'14" | 01:33'30" |
| 15 | 05'43" | 01:39'13" |
| 16 | 05'55" | 01:45'08" |
| 17 | 05'52" | 01:51'00" |
| 17.2 | 07'11" | 01:52'19" |
展開計圈分析
留言 
