CJ YANG 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

CJ YANG 新北市
ID 555643

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179.1 km | 06:06:00 | 29.4 km/h

日期: 2024-04-27 08:00 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2849 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

32.43 (-3.21)

8046 / 8046

2

15'25"

(30'23")

31.58 (-4.06)

8046 / 16093

3

14'37"

(45'00")

33.03 (-2.62)

8046 / 24140

4

15'50"

(01:00'51")

30.51 (-5.14)

8046 / 32186

5

14'48"

(01:15'39")

32.73 (-2.92)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 973.10 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.7	1.0 %
2	31.9	2.7 %
3	37.1	-0.7 %
4	36.0	-0.7 %
5	33.6	-0.2 %
6	26.5	4.6 %
7	35.6	-0.2 %
8	34.6	-1.7 %
9	31.0	-0.4 %
10	33.6	1.0 %
11	34.6	1.2 %
12	33.6	-2.0 %
13	36.4	1.0 %
14	30.5	1.0 %
15	32.1	-1.5 %
16	24.0	4.8 %
17	26.9	-0.3 %
18	29.8	5.7 %
19	37.1	-0.3 %
20	37.1	-0.2 %
21	36.0	-2.0 %
22	26.9	1.4 %
23	41.9	-3.4 %
24	33.3	-0.5 %
25	27.5	3.5 %
26	32.1	-0.2 %
27	29.8	1.0 %
28	20.0	3.7 %
29	26.5	1.0 %
30	42.4	-2.0 %
31	42.4	-1.8 %
32	37.1	-1.5 %
33	24.8	-0.4 %
34	32.7	-0.1 %
35	40.0	-0.4 %
36	30.8	-0.1 %
37	33.3	-0.4 %
38	28.3	-0.4 %
39	37.1	-0.7 %
40	38.7	-0.9 %
41	37.1	-0.4 %
42	32.4	7.0 %
43	32.1	1.0 %
44	23.5	-1.1 %
45	18.8	6.4 %
46	30.3	2.0 %
47	32.7	-0.4 %
48	42.4	-1.0 %
49	39.6	-1.0 %
50	35.6	-0.4 %
51	28.1	7.0 %
52	27.1	-0.3 %
53	37.5	-0.2 %
54	30.8	-0.1 %
55	37.5	-0.1 %
56	24.3	3.8 %
57	30.8	1.7 %
58	38.7	-2.4 %
59	27.9	15.0 %
60	21.7	4.8 %
61	23.8	2.0 %
62	34.0	1.0 %
63	46.2	-3.0 %
64	39.6	-0.7 %
65	36.0	-0.2 %
66	40.0	-0.2 %
67	40.0	-1.3 %
68	24.7	2.4 %
69	38.7	-2.0 %
70	28.8	2.0 %
71	28.6	1.0 %
72	30.3	5.3 %
73	35.6	-0.2 %
74	39.6	-0.1 %
75	41.9	-4.7 %
76	33.6	1.4 %
77	36.7	-0.8 %
78	34.0	1.0 %
79	31.3	1.0 %
80	33.6	1.0 %
81	31.3	1.0 %
82	29.8	-0.2 %
83	34.3	1.0 %
84	30.3	1.0 %
85	34.3	-0.2 %
86	36.4	-1.0 %
87	35.0	-0.2 %
88	28.6	-0.2 %
89	35.3	2.5 %
90	8.2	-1.8 %
91	28.8	2.0 %
92	34.6	-4.5 %
93	33.6	1.0 %
94	28.6	-0.5 %
95	22.5	3.6 %
96	32.7	-1.0 %
97	33.3	1.0 %
98	27.9	-2.6 %
99	30.5	-1.1 %
100	32.7	-0.6 %
101	31.9	1.0 %
102	33.6	-0.6 %
103	30.5	-0.4 %
104	32.1	7.0 %
105	24.5	2.0 %
106	21.7	2.5 %
107	25.4	1.1 %
108	30.3	1.0 %
109	30.5	-3.8 %
110	27.9	-1.0 %
111	24.3	2.5 %
112	35.0	-2.1 %
113	29.0	-0.4 %
114	23.7	1.9 %
115	27.5	1.5 %
116	29.3	-0.7 %
117	17.6	4.2 %
118	21.3	1.9 %
119	32.4	-2.1 %
120	36.4	-1.8 %
121	31.3	-1.7 %
122	21.7	-0.4 %
123	31.0	1.0 %
124	35.0	-0.2 %
125	26.9	-0.2 %
126	29.8	1.0 %
127	27.9	-1.1 %
128	32.1	8.0 %
129	35.6	-0.3 %
130	32.7	-0.1 %
131	29.0	-1.7 %
132	28.3	-0.8 %
133	9.9	1.0 %
134	19.4	3.3 %
135	24.8	3.7 %
136	29.8	-1.8 %
137	39.1	-1.2 %
138	39.6	-1.5 %
139	32.7	-0.4 %
140	27.5	1.4 %
141	25.7	2.0 %
142	36.7	-0.6 %
143	31.3	1.2 %
144	34.6	-2.0 %
145	22.6	1.0 %
146	29.0	1.0 %
147	35.0	1.0 %
148	26.5	-0.6 %
149	19.3	4.0 %
150	20.8	2.1 %
151	26.3	2.0 %
152	38.7	-3.0 %
153	35.3	-1.8 %
154	30.5	-0.4 %
155	36.4	-0.7 %
156	38.3	-0.8 %
157	22.8	2.2 %
158	30.0	-2.0 %
159	15.4	2.6 %
160	28.6	3.0 %
161	24.7	1.7 %
162	30.8	-0.5 %
163	35.6	-0.8 %
164	39.6	-2.3 %
165	29.8	1.4 %
166	32.1	-0.8 %
167	28.6	-0.2 %
168	27.1	1.3 %
169	29.8	1.0 %
170	26.9	1.2 %
171	25.2	2.0 %
172	32.4	-1.0 %
173	27.3	1.0 %
174	30.5	-2.2 %
175	32.7	1.0 %
176	33.0	-1.5 %
177	24.8	2.0 %
178	30.0	1.0 %
179	27.3	-1.4 %
179.1	15.8	-1.0 %

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