賴稟豐 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴稟豐新竹
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3.0 km | 00:27:48 | 09:10/km

日期: 2016-07-14 22:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 3608 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 10'16" / 08'05" / 09'08" / 10'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

周大雄和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	08'05"	00:18'21"
3	09'08"	00:27'29"
3.0	10'52"	00:27'48"

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