張志華 2024/05/01 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張志華

12.7 km | 01:10:03 | 05:32/km

日期: 2024-05-01 18:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.9

Pace: 05'53" / 05'41" / 05'39" / 05'28" / 05'33" / 05'38" / 05'32" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'25" / 05'20" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

05'39"

(17'13")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

05'28"

(22'41")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

05'32"

(28'14")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

留言

高雄

張志華

留言

高雄

張志華

留言

近日口苦、上半身酸痛不適，一開始起跑身體胸口緊悶，有時須大口吸氣或喘大氣，之後跑開了，上述情況有稍微改善，跑滿教練要求的七十分鐘，均速5:32

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 287.37 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）(112/05）累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔, 王冠傑和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'39"	00:17'13"
4	05'28"	00:22'41"
5	05'33"	00:28'14"
6	05'38"	00:33'52"
7	05'32"	00:39'24"
8	05'33"	00:44'57"
9	05'32"	00:50'29"
10	05'28"	00:55'57"
11	05'25"	01:01'22"
12	05'20"	01:06'42"
12.7	05'08"	01:10'03"