方大帥 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 715310

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5.0 km | 00:33:02 | 06:35/km

日期: 2024-04-30 07:16 - 平均心率: 129 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.8

Pace: 06'38" / 06'34" / 06'41" / 06'40" / 06'29" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.06 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

白開水說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'34"	00:13'12"
3	06'41"	00:19'53"
4	06'40"	00:26'33"
5	06'29"	00:33'02"
5.0	03'38"	00:33'04"

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