10.7 km | 00:56:46 | 05:19/km日期: 2016-07-14 19:38 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 31度，晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 06'00" / 06'04" / 06'03" / 06'06" / 04'29" / 04'35" / 04'26" / 04'21" / 04'35" / 10'35" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+01'49") | 4171 / 4171 |
| 2 | | 04'13" (+00'01") | 1190 / 5361 |
| 3 | | 06'07" (+01'55") | 165 / 5527 |
| 4 | | 04'12" | 1201 / 6728 |
| 5 | | 05'58" (+01'46") | 172 / 6901 |
| 6 | | 04'16" (+00'04") | 1176 / 8077 |
| 7 | | 06'27" (+02'15") | 157 / 8235 |
| 8 | | 04'16" (+00'04") | 1178 / 9413 |
| 9 | | 06'56" (+02'44") | 196 / 9610 |
| 10 | | 06'36" (+02'24") | 1062 / 10673 |
今日課表：25wup+4(5t/1e)
跑完感覺左小腿緊繃，左膝痠，今日跑姿可能有點問題
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
177.79 km 
Asics Sortie magic RD 累積 :
546.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'04" | 00:12'04" |
| 3 | 06'03" | 00:18'07" |
| 4 | 06'06" | 00:24'13" |
| 5 | 04'29" | 00:28'42" |
| 6 | 04'35" | 00:33'17" |
| 7 | 04'26" | 00:37'43" |
| 8 | 04'21" | 00:42'04" |
| 9 | 04'35" | 00:46'39" |
| 10 | 10'35" | 00:57'14" |
| 10.7 | 06'20" | 01:01'30" |
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