8.5 km | 00:48:50 | 05:43/km日期: 2016-07-15 16:14 - 地點: 高師大 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 84%
Pace: 05'02" / 08'13" / 04'39" / 08'11" / 04'56" / 08'15" / 05'02" / 05'05" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'30") | 228 / 1228 |
| 3 | | 04'29" | 1000 / 2228 |
| 4 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 3228 |
| 5 | | 15'07" (+10'38") | 330 / 3559 |
| 6 | | 04'51" (+00'22") | 1000 / 4559 |
| 7 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 5559 |
| 8 | | 15'32" (+11'03") | 321 / 5881 |
| 9 | | 04'52" (+00'23") | 1000 / 6881 |
| 10 | | 04'54" (+00'25") | 1000 / 7881 |
| 11 | | 06'06" (+01'37") | 646 / 8527 |
高師大間歇
熱身1.2K
間歇2K 休5分*3
緩和600m
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
310.48 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
1246.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 08'13" | 00:13'15" |
| 3 | 04'39" | 00:17'54" |
| 4 | 08'11" | 00:26'05" |
| 5 | 04'56" | 00:31'01" |
| 6 | 08'15" | 00:39'16" |
| 7 | 05'02" | 00:44'18" |
| 8 | 05'05" | 00:49'23" |
| 8.5 | 05'50" | 00:52'28" |
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