11.2 km | 01:04:54 | 05:48/km日期: 2016-07-14 05:32 - 地點: 1.9+新路 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12130 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 21%
Pace: 06'31" / 06'00" / 05'46" / 05'47" / 05'37" / 05'37" / 05'44" / 05'39" / 05'41" / 05'41" / 05'51" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" (+00'55") | 1004 / 1004 | 177 / 86 |
| 2 | | 05'58" (+00'24") | 1002 / 2007 | 183 / 91 |
| 3 | | 05'45" (+00'11") | 1001 / 3009 | 186 / 93 |
| 4 | | 05'46" (+00'12") | 1002 / 4012 | 189 / 91 |
| 5 | | 05'37" (+00'03") | 1007 / 5019 | 189 / 93 |
| 6 | | 05'34" | 1006 / 6026 | 190 / 94 |
| 7 | | 05'40" (+00'06") | 1001 / 7028 | 190 / 92 |
| 8 | | 05'39" (+00'05") | 1006 / 8034 | 188 / 93 |
| 9 | | 05'39" (+00'05") | 1002 / 9037 | 188 / 93 |
| 10 | | 05'40" (+00'06") | 1004 / 10042 | 186 / 94 |
| 11 | | 05'50" (+00'16") | 1001 / 11044 | 187 / 91 |
| 12 | | 05'32" | 171 / 11215 | 185 / 97 |
今早入到新路見Ｖ神江蛇已在跑，江已夠数收工，我同Ｖ神繼續，跑到6公里開始下雨，欲罷不能，最後幾公里全部在雨中進行，很爽！
7月累積里程 :
373.17 km 
ASICS PATRIOT TRJ 005 累積 :
1786.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'00" | 00:12'31" |
| 3 | 05'46" | 00:18'17" |
| 4 | 05'47" | 00:24'04" |
| 5 | 05'37" | 00:29'41" |
| 6 | 05'37" | 00:35'18" |
| 7 | 05'44" | 00:41'02" |
| 8 | 05'39" | 00:46'41" |
| 9 | 05'41" | 00:52'22" |
| 10 | 05'41" | 00:58'03" |
| 11 | 05'51" | 01:03'54" |
| 11.2 | 05'50" | 01:04'54" |
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