7.4 km | 01:01:58 | 08:21/km日期: 2024-04-26 19:37 - 地點: 台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 89
Pace: 08'15" / 45'16" / 04'16" / 04'13" / 04'06" / 04'12" / 23'46" / 11'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'15" (+04'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+02'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'12" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'06" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'12" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'14" (+00'08") | 274 / 6274 |
| 8 | | 16'37" (+12'31") | 1000 / 7274 |
| 9 | | 01:24'53" (+20'47") | 149 / 7423 |
這期跑班最後ㄧ堂課測五k,本想星期日半馬比賽，就不跑快去測試，但忍不住就開下去21分3秒，從這期開始21分35秒有進步30來秒，強迫自己練習還是有效果
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.63 km 
亞瑟士 magic speed 3深藍色 累積 :
188.8 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'15" | 00:08'15" |
| 2 | 45'16" | 00:53'31" |
| 3 | 04'16" | 00:57'47" |
| 4 | 04'13" | 01:02'00" |
| 5 | 04'06" | 01:06'06" |
| 6 | 04'12" | 01:10'18" |
| 7 | 23'46" | 01:34'04" |
| 7.4 | 11'17" | 01:38'51" |
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