5.2 km | 00:25:26 | 04:55/km日期: 2016-07-11 20:54 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%
Pace: 04'41" / 04'51" / 04'53" / 05'17" / 04'43" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+01'36") | 162 / 5162 |
狀況有點差，心率一直很高，降速一樣很高…可能是吃太多也有關係???
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
154.70 km 
New Balance Dual Comfort 557 累積 :
161.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'51" | 00:09'32" |
| 3 | 04'53" | 00:14'25" |
| 4 | 05'17" | 00:19'42" |
| 5 | 04'43" | 00:24'25" |
| 5.2 | 06'15" | 00:25'26" |
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