10.4 km | 00:58:31 | 05:36/km日期: 2016-07-12 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 10843 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 05'56" / 05'35" / 05'31" / 05'32" / 05'32" / 05'11" / 05'24" / 05'16" / 06'29" / 05'40" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+00'46") | 1003 / 1003 | 183 / 92 |
| 2 | | 05'32" (+00'24") | 1007 / 2010 | 187 / 96 |
| 3 | | 05'30" (+00'22") | 1001 / 3012 | 187 / 96 |
| 4 | | 05'32" (+00'24") | 1008 / 4021 | 187 / 96 |
| 5 | | 05'29" (+00'21") | 1006 / 5028 | 179 / 101 |
| 6 | | 05'08" | 1010 / 6038 | 190 / 102 |
| 7 | | 05'20" (+00'12") | 1007 / 7046 | 188 / 99 |
| 8 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 8047 | 191 / 100 |
| 9 | | 06'28" (+01'20") | 1002 / 9049 | 170 / 90 |
| 10 | | 05'42" (+00'34") | 1001 / 10050 | 188 / 92 |
| 11 | | 05'13" (+00'05") | 331 / 10382 | 190 / 100 |
| 12 | | 07'37" (+02'29") | 83 / 10465 | 178 / 73 |
睡飽一點早起跑步。連著三天沒睡好，星期一晚上乾脆10點就睡，原本預計早上跑個12，中途又被拉速...
10k跑完，整個很餓><
昨天晚餐應該多吃點飯...真餓-_-
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 400.48 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'35" | 00:11'31" |
| 3 | 05'31" | 00:17'02" |
| 4 | 05'32" | 00:22'34" |
| 5 | 05'32" | 00:28'06" |
| 6 | 05'11" | 00:33'17" |
| 7 | 05'24" | 00:38'41" |
| 8 | 05'16" | 00:43'57" |
| 9 | 06'29" | 00:50'26" |
| 10 | 05'40" | 00:56'06" |
| 10.4 | 05'49" | 00:58'31" |
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