dadyshyu 2013/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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12.7 km | 01:18:54 | 06:14/km

日期: 2013-08-19 18:09 - 平均心率: 46 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 06'06" / 05'52" / 05'52" / 05'58" / 06'06" / 06'13" / 06'34" / 06'22" / 06'58" / 06'34" / 06'11" / 06'05" / 06'13" /

慢慢跑就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.50 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 643.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, Louis 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	05'58"	00:23'48"
5	06'06"	00:29'54"
6	06'13"	00:36'07"
7	06'34"	00:42'41"
8	06'22"	00:49'03"
9	06'58"	00:56'01"
10	06'34"	01:02'35"
11	06'11"	01:08'46"
12	06'05"	01:14'51"
12.7	06'13"	01:18'54"

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