陳震宇 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳震宇高雄
ID 170614

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2.5 km | 00:16:34 | 06:43/km

日期: 2016-07-09 17:47 - 平均心率: 146 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'32" / 06'16" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'50")

06'16"

1000 / 2000

3

03'44"

(16'34")

07'59" (+01'43")

468 / 2468

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'16"	00:12'48"
2.5	08'05"	00:16'35"

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