陳明宏 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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7.2 km | 01:10:35 | 09:51/km

日期: 2024-04-21 17:18 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 118 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 30°C - 濕度: 64.9

Pace: 10'09" / 09'20" / 10'27" / 09'26" / 12'20" / 09'33" / 11'48" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+00'49")

1000 / 1000

2

09'19"

(19'27")

09'19"

1000 / 2000

3

10'09"

(29'37")

10'09" (+00'50")

1000 / 3000

4

09'25"

(39'02")

09'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

10'21"

(49'24")

10'21" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

慢跑一下子遇到跑友們就.....一起繼續拉迪賽的慢慢跑囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.60 km

Saucony M AXON 3 累積 : 620.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

杜啟洋, 陳明宏和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2024-04-22 19:41 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳，早上好

2024-04-23 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	09'20"	00:19'29"
3	10'27"	00:29'56"
4	09'26"	00:39'22"
5	12'20"	00:51'42"
6	09'33"	01:01'15"
7	11'48"	01:13'03"
7.2	10'14"	01:14'39"

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