10.1 km | 00:55:00 | 05:27/km日期: 2024-04-20 06:56 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.6
Pace: 05'42" / 05'43" / 05'38" / 04'56" / 05'01" / 04'48" / 33'33" / 05'36" / 05'39" / 05'04" / 13'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'44") | 342 / 8342 |
| 10 | | 05'34" (+00'46") | 1000 / 9342 |
| 11 | | 05'56" (+01'08") | 745 / 10087 |
運動100天-第41天
參加新莊慢跑的活動課程
暖身，梯繩，跑6公里，收操
最後自己再補滿到10公里
今天多認識一位跑友😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
285.75 km 
new balance 1080 v12 累積 :
280.2 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'43" | 00:11'25" |
| 3 | 05'38" | 00:17'03" |
| 4 | 04'56" | 00:21'59" |
| 5 | 05'01" | 00:27'00" |
| 6 | 04'48" | 00:31'48" |
| 7 | 33'33" | 01:05'21" |
| 8 | 05'36" | 01:10'57" |
| 9 | 05'39" | 01:16'36" |
| 10 | 05'04" | 01:21'40" |
| 10.1 | 13'27" | 01:22'51" |
展開計圈分析
留言 
