最速驗光師～鄧翔鑫 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

最速驗光師～鄧翔鑫苗栗
ID 710879

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最速驗光師～鄧翔鑫

12.0 km | 00:54:39 | 04:33/km

日期: 2024-04-19 05:04 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.1

Pace: 05'15" / 04'53" / 05'01" / 04'42" / 04'21" / 04'19" / 04'22" / 04'14" / 04'21" / 04'17" / 05'10" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'08")

05'00" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'50")

04'41" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'21"

(24'12")

04'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

最速驗光師～鄧翔鑫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.02 km

Asics Hyper speed黑累積 : 455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

佛系哲學, 林忠誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	05'01"	00:15'09"
4	04'42"	00:19'51"
5	04'21"	00:24'12"
6	04'19"	00:28'31"
7	04'22"	00:32'53"
8	04'14"	00:37'07"
9	04'21"	00:41'28"
10	04'17"	00:45'45"
11	05'10"	00:50'55"
12	04'02"	00:54'57"
12.0	03'11"	00:54'59"

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朋友動態

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