LinYu-Ru 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

LinYu-Ru 基隆
ID 584391

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5.8 km | 00:31:07 | 05:23/km

日期: 2024-04-19 06:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.8

Pace: 05'36" / 05'30" / 05'23" / 05'31" / 04'58" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.38 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'23"	00:16'29"
4	05'31"	00:22'00"
5	04'58"	00:26'58"
5.8	05'26"	00:31'07"

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