嘎米 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
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8.1 km | 00:46:00 | 05:42/km

日期: 2024-04-18 06:28 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 下大雨☔️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.2

Pace: 05'49" / 05'36" / 05'39" / 05'31" / 05'35" / 05'46" / 05'38" / 05'34" / 14'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'24")

05'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'03")

05'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'35")

05'31"

1000 / 4000

5

05'35"

(28'10")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

運動100天-第39天
巴布狄倫說：有些人能感受雨，而其他人則只是被淋濕
起跑後沒多久開始下起雨了，微微的細雨打在身上真舒服😌，跑著跑著越下越大，提早折返收工🤣。
跑步的路上我並不孤獨，碰到4位不畏風雨的跑者🏃👍🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.75 km

SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 : 842.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

傑克熊, 柏超和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'39"	00:17'04"
4	05'31"	00:22'35"
5	05'35"	00:28'10"
6	05'46"	00:33'56"
7	05'38"	00:39'34"
8	05'34"	00:45'08"
8.1	14'36"	00:46'01"

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