5.4 km | 00:32:37 | 06:01/km日期: 2016-07-08 06:39 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 07'08" / 05'44" / 06'03" / 06'00" / 05'54" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'04") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'58" (+00'23") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'03" (+00'28") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'54" (+00'19") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'48" (+00'13") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'58" (+00'23") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'01" (+00'26") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'15" (+00'40") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'57" (+00'22") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'55" (+00'20") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'58" (+00'23") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'49" (+00'14") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'35" | 400 / 5200 |
| 14 | | 07'07" (+01'32") | 206 / 5406 |
早上起床居然發現沒什麼風雨,
趕緊換裝出門跑步,
2圈後風雨開始變大,
收工回家躲颱風去~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
194.44 km 
adidas adidas adizero takumi sen 2(桔紅) 累積 :
329.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 05'44" | 00:12'52" |
| 3 | 06'03" | 00:18'55" |
| 4 | 06'00" | 00:24'55" |
| 5 | 05'54" | 00:30'49" |
| 5.4 | 07'28" | 00:33'51" |
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