Jance 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.0 km | 00:30:23 | 06:00/km

日期: 2024-04-16 20:03 - 地點: 台南市府西側廣場 - 天氣: 熱😅 - 平均心率: 153 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74

Pace: 06'13" / 06'07" / 06'03" / 05'58" / 05'46" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'20")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'24")

06'03" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'22")

05'57" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'08")

05'45"

1000 / 5000

6

00'15"

(30'23")

05'38"

46 / 5046

台南

Jance

·

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Jance

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Jance

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台南

Jance

·

晚上抽時間來夜跑運動排汗一下🏃‍♀️🏃‍♀️😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.93 km

ASICS GEL- nimBUS25 累積 : 254.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王裕政, Gordon sung 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快🤗

2024-04-16 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'03"	00:18'23"
4	05'58"	00:24'21"
5	05'46"	00:30'07"
5.0	05'44"	00:30'23"

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