良川 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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全馬 | 04:58:18 | 07:04/km | 第103馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:28'28" (+00'06")

15 km

(01:27'20")

00:30'30" (+02'08")

01:04'38" (+07'48")

20 km

(02:01'28")

00:34'08" (+05'46")

25 km

(02:37'26")

00:35'58" (+07'36")

01:16'51" (+20'01")

30 km

(03:18'19")

00:40'53" (+12'31")

35 km

(04:01'45")

00:43'26" (+15'04")

01:24'53" (+28'03")

40 km

(04:43'12")

00:41'27" (+13'05")

Finish

(04:58:18)

日期: 2024-04-14 05:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2265 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

台東

良川

·

台東

良川

·

玩賽

賽後評分: 只有，熱與悶！\n補給還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 293.40 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5351.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

洪小翠, 廖冠錡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'28"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	05'33"	00:22'59"
5	05'23"	00:28'22"
6	05'32"	00:33'54"
7	06'57"	00:40'51"
8	05'18"	00:46'09"
9	05'18"	00:51'27"
10	05'23"	00:56'50"
11	06'43"	01:03'33"
12	05'30"	01:09'03"
13	05'29"	01:14'32"
14	07'16"	01:21'48"
15	05'32"	01:27'20"
16	05'42"	01:33'02"
17	07'47"	01:40'49"
18	05'57"	01:46'46"
19	06'04"	01:52'50"
20	08'38"	02:01'28"
21	07'24"	02:08'52"
22	06'19"	02:15'11"
23	06'24"	02:21'35"
24	08'47"	02:30'22"
25	07'04"	02:37'26"
26	08'19"	02:45'45"
27	06'19"	02:52'04"
28	09'19"	03:01'23"
29	08'49"	03:10'12"
30	08'07"	03:18'19"
31	07'49"	03:26'08"
32	12'03"	03:38'11"
33	08'21"	03:46'32"
34	07'39"	03:54'11"
35	07'34"	04:01'45"
36	09'08"	04:10'53"
37	06'36"	04:17'29"
38	08'57"	04:26'26"
39	10'43"	04:37'09"
40	06'03"	04:43'12"
41	05'15"	04:48'27"
42	04'50"	04:53'17"
42.9	05'32"	04:58'18"

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