benson pan 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.4 km | 01:14:31 | 07:10/km

日期: 2024-04-16 05:56 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.9

Pace: 07'35" / 08'16" / 07'19" / 07'20" / 06'57" / 08'07" / 06'53" / 07'08" / 06'52" / 09'13" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'16"	00:15'51"
3	07'19"	00:23'10"
4	07'20"	00:30'30"
5	06'57"	00:37'27"
6	08'07"	00:45'34"
7	06'53"	00:52'27"
8	07'08"	00:59'35"
9	06'52"	01:06'27"
10	09'13"	01:15'40"
10.4	08'37"	01:19'03"

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