楊富傑 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊富傑宜蘭
ID 91661

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11.1 km | 01:23:18 | 07:29/km

日期: 2024-04-15 17:20 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.3

Pace: 05'19" / 06'01" / 07'24" / 06'53" / 05'40" / 07'56" / 07'47" / 09'05" / 12'06" / 08'58" / 05'28" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'19")

06'00" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'24"

(18'43")

07'24" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'53"

(25'37")

06'53" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'16")

05'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

楊富傑

·

宜蘭

楊富傑

·

頭髮又長了些繼續留下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 573.49 km

美津濃型號累積 : 35010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

熊正直, Jenny Ou Yang 和其他 30 人說推

·

張家瑋晚安，運動愉快

2024-04-15 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'01"	00:11'20"
3	07'24"	00:18'44"
4	06'53"	00:25'37"
5	05'40"	00:31'17"
6	07'56"	00:39'13"
7	07'47"	00:47'00"
8	09'05"	00:56'05"
9	12'06"	01:08'11"
10	08'58"	01:17'09"
11	05'28"	01:22'37"
11.1	06'10"	01:23'18"

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朋友動態

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