賴俊銘 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊銘台中
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6.5 km | 00:49:58 | 07:37/km

日期: 2016-07-07 21:05 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 07'25" / 07'27" / 07'25" / 07'34" / 07'39" / 08'13" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 292.27 km

母子鱷魚夾腳拖鞋-綠累積 : 399.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'27"	00:14'52"
3	07'25"	00:22'17"
4	07'34"	00:29'51"
5	07'39"	00:37'30"
6	08'13"	00:45'43"
6.6	07'41"	00:49'58"

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