11.1 km | 01:03:56 | 05:45/km日期: 2016-07-07 05:59 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 11839 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'08" / 05'57" / 05'54" / 05'50" / 05'46" / 06'23" / 05'28" / 05'22" / 05'18" / 04'58" / 05'58" / 07'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'06" (+01'10") | 1003 / 1003 | 184 / 88 |
2 | | 05'55" (+00'59") | 1004 / 2007 | 183 / 92 |
3 | | 05'53" (+00'57") | 1000 / 3007 | 184 / 91 |
4 | | 05'51" (+00'55") | 1005 / 4013 | 185 / 91 |
5 | | 05'44" (+00'48") | 1004 / 5017 | 186 / 93 |
6 | | 06'19" (+01'23") | 1009 / 6027 | 171 / 92 |
7 | | 05'25" (+00'29") | 1008 / 7035 | 188 / 97 |
8 | | 05'20" (+00'24") | 1004 / 8040 | 189 / 98 |
9 | | 05'17" (+00'21") | 1002 / 9043 | 190 / 99 |
10 | | 04'56" | 1008 / 10051 | 191 / 105 |
11 | | 05'59" (+01'03") | 1000 / 11052 | 185 / 89 |
12 | | 06'48" (+01'52") | 117 / 11170 | 175 / 84 |
今天又早起成功,接近起床時,就半夢半醒了~
昨晚發現小指起水泡-_-用透氣膠帶纏腳指一圈,也不知道是什麼原因起水泡的XD
前兩k明顯有感腳指頭的不適,忽然之間它就適應了^_^
本來想要順順跑15k,壞人太多,還是早點下課,以免被拉爆^^
希望下週仍能跑早ya
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 400.48 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'57" | 00:12'05" |
3 | 05'54" | 00:17'59" |
4 | 05'50" | 00:23'49" |
5 | 05'46" | 00:29'35" |
6 | 06'23" | 00:35'58" |
7 | 05'28" | 00:41'26" |
8 | 05'22" | 00:46'48" |
9 | 05'18" | 00:52'06" |
10 | 04'58" | 00:57'04" |
11 | 05'58" | 01:03'02" |
11.1 | 07'39" | 01:03'56" |