楊富傑 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊富傑宜蘭
ID 91661

558 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:33:18 | 06:12/km

日期: 2024-04-14 05:33 - 總爬升: 503 m - 地點: 雙連埤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 892 Cal - 總步數: 14524 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

Pace: 06'09" / 05'55" / 06'37" / 07'00" / 06'46" / 07'04" / 05'46" / 06'16" / 05'45" / 04'47" / 04'50" / 04'59" / 05'14" / 06'14" / 07'22" / 85'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+01'28")

1002 / 1002

162 / 97

2

06'03"

(12'20")

06'02" (+01'15")

1002 / 2004

163 / 101

3

06'57"

(19'17")

06'56" (+02'09")

1001 / 3006

156 / 92

4

07'00"

(26'17")

06'59" (+02'12")

1000 / 4007

150 / 94

5

07'11"

(33'28")

07'10" (+02'23")

1001 / 5008

145 / 95

展開計圈分析

宜蘭

楊富傑

·

好久沒有來跑這條路線了
為了下星期的活動來回憶一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 573.49 km

美津濃型號累積 : 35010.6 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

熊正直, Jenny Ou Yang 和其他 36 人說推

·

張家瑋週末訓練愉快

2024-04-14 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	06'37"	00:18'41"
4	07'00"	00:25'41"
5	06'46"	00:32'27"
6	07'04"	00:39'31"
7	05'46"	00:45'17"
8	06'16"	00:51'33"
9	05'45"	00:57'18"
10	04'47"	01:02'05"
11	04'50"	01:06'55"
12	04'59"	01:11'54"
13	05'14"	01:17'08"
14	06'14"	01:23'22"
15	07'22"	01:30'44"
15.0	98'43"	01:33'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"