Jance 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.2 km | 00:31:40 | 06:04/km

日期: 2024-04-10 17:51 - 地點: 台南市府西側廣場 - 天氣: 悶熱天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 61.9

Pace: 06'17" / 06'12" / 06'05" / 06'00" / 05'54" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'29")

06'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'34")

06'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'34")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'28")

05'53"

1000 / 5000

6

01'12"

(31'40")

05'44"

209 / 5209

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下班隨意跑跑運動一下🏃‍♀️🏃‍♀️😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.93 km

ASICS GEL- nimBUS25 累積 : 254.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王裕政, a-shin 和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2024-04-10 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'12"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	06'00"	00:24'34"
5	05'54"	00:30'28"
5.2	05'43"	00:31'40"

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朋友動態

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