caster_J 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

caster_J 彰化
ID 51214

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11.0 km | 00:58:54 | 05:20/km

日期: 2016-07-04 18:05 - 平均心率: 74 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 04'38" / 05'14" / 05'25" / 05'29" / 05'40" / 05'27" / 05'29" / 05'21" / 05'25" / 05'20" / 05'10" / 26'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.35 km

SKECHERS GOrun Ride 累積 : 2597.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Fan 和其他 19 人說推

·

金發黃運動愉快

2016-07-04 22:32 ·

1 個人推

caster_J 運動愉快

2016-07-04 22:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'14"	00:09'52"
3	05'25"	00:15'17"
4	05'29"	00:20'46"
5	05'40"	00:26'26"
6	05'27"	00:31'53"
7	05'29"	00:37'22"
8	05'21"	00:42'43"
9	05'25"	00:48'08"
10	05'20"	00:53'28"
11	05'10"	00:58'38"
11.0	26'40"	00:58'54"

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