ric 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:20:00 | 06:38/km | 第14半馬

蒙牛2024北京半程馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:32'33" (+02'48")

15 km

(01:36'32")

00:34'14" (+04'29")

01:09'55" (+07'37")

20 km

(02:12'13")

00:35'41" (+05'56")

Finish

(02:20:00)

日期: 2024-04-14 07:07 - 天氣: 15c - 平均心率: 149 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'39")

05'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'35")

05'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'40")

06'04" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'45")

06'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 嚴格的檢錄, 很正規, 沒有太多奇異打扮, 經典的天安門至鳥巢路線.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.34 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'51"	00:11'39"
3	05'56"	00:17'35"
4	06'04"	00:23'39"
5	06'06"	00:29'45"
6	06'46"	00:36'31"
7	06'04"	00:42'35"
8	06'39"	00:49'14"
9	06'27"	00:55'41"
10	06'37"	01:02'18"
11	07'07"	01:09'25"
12	06'46"	01:16'11"
13	06'55"	01:23'06"
14	06'56"	01:30'02"
15	06'30"	01:36'32"
16	07'24"	01:43'56"
17	06'40"	01:50'36"
18	07'27"	01:58'03"
19	07'15"	02:05'18"
20	06'55"	02:12'13"
21	07'05"	02:19'18"
21.2	06'58"	02:20'58"

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朋友動態

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