Jason Hsieh 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.4 km | 00:50:25 | 04:51/km

日期: 2024-04-10 14:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 552 Cal

Pace: 04'58" / 04'48" / 04'48" / 05'03" / 04'48" / 04'45" / 04'54" / 04'54" / 04'49" / 04'52" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.96 km

adidas TAKUME SEN 9 累積 : 383.1 km

GPX 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
3	04'48"	00:14'34"
4	05'03"	00:19'37"
5	04'48"	00:24'25"
6	04'45"	00:29'10"
7	04'54"	00:34'04"
8	04'54"	00:38'58"
9	04'49"	00:43'47"
10	04'52"	00:48'39"
10.4	04'30"	00:50'25"

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