3.4 km | 00:19:19 | 05:44/km日期: 2016-07-05 19:47 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 09'26" / 10'07" / 09'46" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'57" (+01'45") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'21" (+00'09") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'25" (+00'13") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'33" (+00'21") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'46" (+00'34") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'45" (+00'33") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'57" (+00'45") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'40" (+00'28") | 165 / 3365 |
主課表,
選擇了比較輕鬆的B組,
開心的吃完,
呵呵~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
194.44 km 
Nike ZOOM STREAK LT 3(白) 累積 :
683.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'26" | 00:09'26" |
| 2 | 10'07" | 00:19'33" |
| 3 | 09'46" | 00:29'19" |
| 3.4 | 05'47" | 00:31'26" |
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