huangemi 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

huangemi 基隆
ID 690990

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1.9 km | 01:06:00 | 34:44/km

日期: 2024-04-12 20:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 476 Cal

Pace: 73'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

25'52" (+13'17")

25 / 25

2

00'13"

(00'52")

00'00"

0 / 25

3

00'36"

(01'28")

24'07" (+11'32")

25 / 50

4

00'18"

(01'46")

00'00"

0 / 50

5

00'39"

(02'26")

26'34" (+13'59")

25 / 75

展開計圈分析

6

00'43"

(03'10")

00'00"

0 / 75

7

00'31"

(03'41")

21'00" (+08'25")

25 / 100

8

00'34"

(04'15")

00'00"

0 / 100

9

01'23"

(05'38")

27'41" (+15'06")

50 / 150

10

00'33"

(06'12")

00'00"

0 / 150

11

00'25"

(06'37")

16'40" (+04'05")

25 / 175

12

00'26"

(07'04")

00'00"

0 / 175

13

00'26"

(07'30")

17'45" (+05'10")

25 / 200

14

00'17"

(07'48")

00'00"

0 / 200

15

01'15"

(09'04")

25'18" (+12'43")

50 / 250

16

00'50"

(09'54")

00'00"

0 / 250

17

01'04"

(10'59")

21'38" (+09'03")

50 / 300

18

00'43"

(11'43")

00'00"

0 / 300

19

01'33"

(13'16")

31'05" (+18'30")

50 / 350

20

00'27"

(13'44")

00'00"

0 / 350

21

01'14"

(14'59")

24'52" (+12'17")

50 / 399

22

00'23"

(15'23")

00'00"

0 / 399

23

03'09"

(18'33")

31'38" (+19'03")

100 / 500

24

00'27"

(19'00")

00'00"

0 / 500

25

01'08"

(20'08")

22'44" (+10'09")

50 / 550

26

00'22"

(20'31")

00'00"

0 / 550

27

00'38"

(21'10")

25'49" (+13'14")

25 / 575

28

00'15"

(21'26")

00'00"

0 / 575

29

01'26"

(22'52")

28'47" (+16'12")

50 / 625

30

00'14"

(23'07")

00'00"

0 / 625

31

00'51"

(23'58")

34'27" (+21'52")

25 / 650

32

00'16"

(24'14")

00'00"

0 / 650

33

00'33"

(24'48")

22'04" (+09'29")

25 / 675

34

00'12"

(25'00")

00'00"

0 / 675

35

00'28"

(25'29")

19'12" (+06'37")

25 / 700

36

00'31"

(26'00")

00'00"

0 / 700

37

02'03"

(28'04")

27'26" (+14'51")

75 / 775

38

00'19"

(28'23")

00'00"

0 / 775

39

00'18"

(28'42")

12'35"

25 / 800

40

00'37"

(29'19")

00'00"

0 / 800

41

01'21"

(30'41")

27'11" (+14'36")

50 / 850

42

00'24"

(31'06")

00'00"

0 / 850

43

03'51"

(34'57")

30'48" (+18'13")

125 / 975

44

00'12"

(35'09")

00'00"

0 / 975

45

00'41"

(35'51")

27'42" (+15'07")

25 / 1000

46

00'30"

(36'21")

00'00"

0 / 1000

47

04'30"

(40'51")

30'00" (+17'25")

150 / 1150

48

00'20"

(41'12")

00'00"

0 / 1150

49

01'32"

(42'45")

30'55" (+18'20")

50 / 1200

50

00'37"

(43'23")

00'00"

0 / 1200

51

03'15"

(46'38")

26'06" (+13'31")

125 / 1325

52

00'27"

(47'06")

00'00"

0 / 1325

53

01'44"

(48'50")

23'10" (+10'35")

75 / 1400

54

00'47"

(49'37")

00'00"

0 / 1400

55

00'33"

(50'11")

22'25" (+09'50")

25 / 1425

56

00'20"

(50'32")

00'00"

0 / 1425

57

00'39"

(51'11")

26'20" (+13'45")

25 / 1450

58

00'09"

(51'20")

00'00"

0 / 1450

59

01'19"

(52'39")

26'27" (+13'52")

50 / 1500

60

00'29"

(53'09")

00'00"

0 / 1500

61

02'01"

(55'10")

26'54" (+14'19")

75 / 1575

62

00'20"

(55'31")

00'00"

0 / 1575

63

01'12"

(56'43")

24'02" (+11'27")

50 / 1625

64

00'18"

(57'01")

00'00"

0 / 1625

65

01'10"

(58'11")

23'22" (+10'47")

50 / 1675

66

00'22"

(58'34")

00'00"

0 / 1675

67

00'24"

(58'59")

16'30" (+03'55")

25 / 1700

68

00'47"

(59'46")

00'00"

0 / 1700

69

02'45"

(01:02'32")

36'47" (+24'12")

75 / 1775

70

00'35"

(01:03'07")

00'00"

0 / 1775

71

02'44"

(01:05'51")

21'53" (+09'18")

125 / 1900

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.11 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.9	34'44"	01:06'01"

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