楊小逸 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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5.0 km | 00:20:16 | 04:03/km

日期: 2024-04-12 19:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.5

Pace: 03'53" / 04'00" / 04'00" / 04'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'47"

401 / 401

2

01'34"

(03'05")

03'52" (+00'05")

406 / 808

3

01'35"

(04'41")

04'02" (+00'15")

393 / 1202

4

01'34"

(06'15")

04'02" (+00'15")

389 / 1591

5

01'35"

(07'50")

04'00" (+00'13")

395 / 1987

展開計圈分析

台中

楊小逸

·

測5k，手錶少里程補上，實際5k成績19:49打破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.50 km

361° 飛燃3 累積 : 646.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'00"	00:07'53"
3	04'00"	00:11'53"
4	04'08"	00:16'01"
5.0	04'13"	00:20'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"