葉雲生 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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6.0 km | 00:36:25 | 06:05/km

日期: 2024-04-10 19:14 - 平均心率: 135 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74

Pace: 05'47" / 05'35" / 05'25" / 06'06" / 06'01" / 07'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.17 km

母子鱷魚小亮累積 : 4995.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

NANCY 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	05'25"	00:16'47"
4	06'06"	00:22'53"
5	06'01"	00:28'54"
6.0	07'39"	00:36'25"

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